正念瑜伽

主持：安雅 Kathy、Yette Wong

静心正念，呼吸疗愈，以七式呼吸舒缓身心，放空杂念，平复情绪，舒缓身心疲惫，沉浸式感受内在平和。 活动准备 1。提前备好瑜伽垫，平稳摆放，安心落座 2。身着宽松舒适，放松肢体无束缚 3。放下琐事纷扰，摒除外界杂念。

RH 净华家安心茶室

主持：净华、道晓

和一群同频的人，一起聊聊东方智慧，在快节奏的日常里，给自己留一段慢下来的时光。

静心梵唱

主持：Christina（李桂梅）

梵唱不仅仅是一种唱诵形式，更是一种： ～零门槛的心灵疗愈方式 ～释放压力的有效途径 ～连接自我与他人的桥梁 不管你是经验丰富还是零基础，我们都欢迎你的加入！ 我们每周一下午定期举办团练！

旺市周二读书会 暑期线上专享

主持：照霓

每周享受片刻静心时间，用传统智慧浸润现代生活

十二经络按导

主持：Megan Xie

按 之以经络穴位，调和气血； 导 之以情绪观念，调整心态。

静心抄经沙龙

主持：Kathy、Yette Wong、修安、风火

抄写心经，特别静心。 每周三下午，清凉小院等你来。

心灯读书会

主持：修安、贤海

心灯读书会，本周继续线上共读。 和一群同频的人，一起聊聊东方智慧，在快节奏的日常里，给自己留一段慢下来的时光。 每周三晚，线上见

养生八段锦

主持：风火、妙珺

八段锦通过八个连贯、柔和的动作配合呼吸，身体伸展和扭转，能调理脾胃、固肾护腰、舒缓心火、疏通经络气血、调节心理压力、缓解慢性疲劳，且具有不限场地、简单易学的特点，适合各年龄层的养生运动。

正念咖啡

主持：清音

【正念咖啡 · 一杯浓郁的觉察】 ☕️ 在忙碌的日常中，给自己留一段慢下来的时光。从磨豆的香气到入口的醇厚，我们将咖啡的感官体验与正念深度结合。

禅茶茶课练习

主持：卢庆、朝霞

禅茶茶课练习，师兄们每周五上午都可以来学习，练习，喝茶。

启晨静心读书沙龙

主持：净丹、胡勇

每周给自己“按下一次暂停键”，我们一起静心、读书、放空、放松！ 期待你的参与，欢迎你的到来！

剩余 10 个名额

正念拍打

主持：风火

让双手成为开启觉知的钥匙，让自己成为身心健康第一责任人！ 每周五下午清凉学堂正念拍打，欢迎有因缘的师兄和书友一起来。

Richmond Hill 禅茶+读书

主持：Tim、道晓

禅茶 + 读书

万锦自在读书

主持：照霓

半日得闲，喝茶读书； 以茶相聚，以禅悟心， 一起体验禅茶，共读《心经人生智慧》。

静心梵唱

主持：Christina（李桂梅）

梵唱不仅仅是一种唱诵形式，更是一种： ～零门槛的心灵疗愈方式 ～释放压力的有效途径 ～连接自我与他人的桥梁 不管你是经验丰富还是零基础，我们都欢迎你的加入！ 我们每周一下午定期举办团练！

正念插花 RH

主持：善敏、道晓

专注当下 减压放松 感受花材的生命与美 启发创造力与内在觉察 带走一份属于你的作品与平静

云水禅心线上读书会

主持：海靖、Tim、Bonnie、清音、Tina Wang、映虹、Jennifer、Jessie Zhao

主办：多伦多慧光静心学堂

欢迎你，与我们一起， 在阅读中松动误解， 在对话中照见自己。 🌸期待相聚。 [云水禅心小读📚 —— 明心·明智·自在生活]

“断 · 舍 · 离” 让生命更轻盈 —— 周五线上读书会

主持：正阳、道启、睿佳

主办：华盛顿栖心静心小院

第三期：断舍离为什么那么难？ 想断舍离，却总舍不得、放不下？ 旧物藏回忆、新品怕错过，执念让我们寸步难行。 不是你懒，是没读懂 “难” 的根源：恐惧失去、贪恋拥有、不愿面对内心。 每一件舍不得的东西，都拴着你的情绪。 来读书会，找到阻碍你的心结，放下执念，轻松迈出第一步。

Mindful Reading Salon

主持：Tina Wang、Bonnie、Jessie Zhao

主办：多伦多慧光静心学堂

Happiness Comes from the Mind

周日线上读书《心灵创造幸福》

主持：Linda Zeng、今定、惟润、Sophie Li

主办：华盛顿栖心静心小院

# 第1期｜如何面对逆境（上） 为什么生活条件越来越好，我们却不一定更幸福？当逆境出现时，真正让我们痛苦的，往往不是事情本身，而是内心的“不接纳”。我们总希望事业顺利、关系稳定、家人健康，可世界本就在变化。当现实打破这些“恒常设定”，抗拒、焦虑、抱怨便会放大痛苦。本期共读，我们一起看见：幸福不只在物质层面，更与心灵认知有关。 欢迎来读书会，觉察自己面对变化时的反应。 # 第2期｜如何面对逆境（下） 逆境无法完全避免，但我们可以学习不被逆境击倒。如果说上期帮助我们看见“不接纳如何放大痛苦”，本期将继续学习“接纳与转化的智慧”：如何面对已经发生的现实？如何不再被第二重情绪伤害？如何从抱怨环境，转向观察原因、调整自己？接纳不是认输，而是停止无谓内耗，在清醒中重新出发。 欢迎来共读，把生命中的风浪，转化为成长的功课。 # 第3期｜幸福要有福 我们都想有福气：健康、平安、富足、顺利、内心安宁。可福气到底是求来的，还是修来的？本期读书会《幸福要有福》，从“五福临门”谈起：长寿、富贵、康宁、好德、善终。真正的幸福，不只是外在拥有，更离不开健康的身心、正向的品格和安定的内心。读书中，我们会一起思考：为什么有些人拥有很多，却并不快乐？怎样通过慈悲心、感恩心、恭敬心培植福田，让幸福更稳定、更长久？ 欢迎你来共读，一起学习不只是求福，更是培福、惜福、造福。 # 第4期｜提高认识，智慧没有烦恼 让你烦恼的，真的是那件事吗？同样的半瓶水，有人遗憾“只剩半瓶”，有人庆幸“还有半瓶”。同样的挫折，有人沉沦，有人转化。外境相似，内心世界却不同，因为我们的认识决定了看世界的方式。本期读书会《提高认识，智慧没有烦恼》，我们一起探讨外境、心态和认识的关系。烦恼往往不是事情本身，而是我们对自己、他人和世界的错误认定。读书中，我们会学习如何用如实、正向的智慧看待人生，减少被情绪和念头牵着走。 欢迎你来共读，给烦恼一点距离，给内心一盏明灯。 # 第5期｜多欲为苦，知足常乐 为什么拥有更多，却更难快乐？小时候，一点小事就能开心很久；长大后，选择更多、条件更好，心却更累。我们不断追求更好的工作、收入、生活和认可，却发现欲望像无底洞，满足一个，又生出下一个。本期读书会《多欲为苦，知足常乐》，我们一起思考：欲望满足带来的快乐，是真幸福，还是短暂缓解？为什么攀比和信息让现代人越来越难休息？读书中，我们会学习看清欲望与幸福的关系，找回休息能力和内心主动权。 欢迎你来共读，在“更多”的时代里，发现“知足”的自由。 # 第6期｜幸福来自心灵 真正的幸福，究竟从哪里来？ 我们常以为，有了稳定工作、足够财富、理想关系，就会幸福。但现实中，外在条件再好，若内心充满焦虑、恐惧、嫉妒和不安，幸福依然遥远。本期读书会《幸福来自心灵》，我们一起回到幸福的根源：心既是痛苦的源头，也是快乐的源头。负面心理会制造烦恼，健康良性的心则能带来宁静、慈悲和喜悦。读书中，我们会思考：我内心有哪些力量正在滋养幸福？又有哪些烦恼在消耗自己？如何从自利走向利他，让幸福更宽广？ 欢迎您来共读，一起建设健康的心灵。