周一八段锦体验

主持：慈文、Jessica 王、Cathy

八段锦，不只是锻炼身体的“体操”，更是一种调心、调息、调身的修炼。 呼吸之间，气血流畅；伸展之间，筋骨舒展；静心之间，心念清明。 🌿 练八段锦的收获： • 疏通经络、调和气血，让身体轻盈有力； • 放松肩颈，舒缓腰背，让疼痛远离； • 平稳情绪、改善睡眠，让内心安宁； • 强健脏腑、提升免疫，让生命充满能量； • 在缓慢的动作中，体悟“身心一如”的静谧与自在。 让我们在一呼一吸间，与自己的身体重新相遇， 在一动一静中，找到心的安处。 温馨提示：参加活动请穿着舒适的裤子和室内袜，避免光脚。

剩余 8 个名额

周一太极正念球体验

主持：王沉晔、Cathy、Jessie guo、慈元

🌱 什么是太极正念球？ 太极正念球是一项独特的身心练习方式，它将太极球的健身理念与正念禅修的内在修养相结合，是东西方智慧的有机融合。通过温和、圆润的动作引导，配合呼吸与觉知的训练，让身体自然放松、脊柱中正，意识回归当下，真正做到“身调、息调、心调”三位一体。 温馨提示：参加活动请穿着舒适的裤子和室内袜，避免光脚。

剩余 8 个名额

周二正念禅修体验

主持：宽允、Yonghua wu、宽佑、Grace（蒋国慧）

将留给时间给自己，坐下来，调整呼吸，感受自己的心，感受安静 温馨提示：请大家穿舒适的衣服，带上温水杯。一期一会，欢迎加入！

剩余 7 个名额

周三中医按导与刮痧艾灸体验

主持：Tina Wang、海靖、Jessica、清力、净屏

学习中医经络穴位，按导，艾灸，刮痧，照顾自己和家人，让身安心安 温馨提示：请大家穿舒适的衣服，带上温水杯。一期一会，欢迎加入！

剩余 12 个名额

云水禅心线上读书会

主持：海靖、Tim、Bonnie、清音、Tina Wang、映虹、Jennifer、Jessie Zhao

欢迎你，与我们一起， 在阅读中松动误解， 在对话中照见自己。 🌸期待相聚。 [云水禅心小读📚 —— 明心·明智·自在生活]

周四正念手冲咖啡体验

主持：王沉晔、JANE ZHOU、善净、Anita、Mina、闲筝、wendy丁洁雯

在闲暇的上午，来一杯手冲咖啡☕️，给自己留白一刻，体验正念，体验自己和自己在一起。

剩余 9 个名额

周五禅茶读书体验

主持：JANE ZHOU、闲筝、Anita、Mina、Kay、Jessie guo、清力

放下手机，屏蔽纷扰。在袅袅茶香中，收摄那颗躁动疲惫的心；在字里行间，寻找一份久违的宁静与清凉。为自己斟一杯茶，借由茶的温度，抚平假期的忙碌；借由文字的智慧，为新的出发，蓄满能量。来，让我们静下来，慢下来。在这一隅清净地，遇见更好的自己。

剩余 9 个名额

Mindful Reading Salon

主持：Tina Wang、Bonnie、Jessie Zhao

Happiness Comes from the Mind

周日正念抄经体验

主持：慈文、Grace（蒋国慧）、Michelle

在禅意空间中，沐手焚香，以笔观心，以字养性，暂离尘嚣，安顿身心。

剩余 8 个名额

旺市周二读书会 暑期线上专享

主持：照霓

主办：多伦多清凉静心学堂

每周享受片刻静心时间，用传统智慧浸润现代生活

心灯读书会

主持：修安、贤海

主办：多伦多清凉静心学堂

心灯读书会，本周继续线上共读。 和一群同频的人，一起聊聊东方智慧，在快节奏的日常里，给自己留一段慢下来的时光。 每周三晚，线上见

“断 · 舍 · 离” 让生命更轻盈 —— 周五线上读书会

主持：正阳、道启、睿佳

主办：华盛顿栖心静心小院

第三期：断舍离为什么那么难？ 想断舍离，却总舍不得、放不下？ 旧物藏回忆、新品怕错过，执念让我们寸步难行。 不是你懒，是没读懂 “难” 的根源：恐惧失去、贪恋拥有、不愿面对内心。 每一件舍不得的东西，都拴着你的情绪。 来读书会，找到阻碍你的心结，放下执念，轻松迈出第一步。

周日线上读书《心灵创造幸福》

主持：Linda Zeng、今定、惟润、Sophie Li

主办：华盛顿栖心静心小院

# 第1期｜如何面对逆境（上） 为什么生活条件越来越好，我们却不一定更幸福？当逆境出现时，真正让我们痛苦的，往往不是事情本身，而是内心的“不接纳”。我们总希望事业顺利、关系稳定、家人健康，可世界本就在变化。当现实打破这些“恒常设定”，抗拒、焦虑、抱怨便会放大痛苦。本期共读，我们一起看见：幸福不只在物质层面，更与心灵认知有关。 欢迎来读书会，觉察自己面对变化时的反应。 # 第2期｜如何面对逆境（下） 逆境无法完全避免，但我们可以学习不被逆境击倒。如果说上期帮助我们看见“不接纳如何放大痛苦”，本期将继续学习“接纳与转化的智慧”：如何面对已经发生的现实？如何不再被第二重情绪伤害？如何从抱怨环境，转向观察原因、调整自己？接纳不是认输，而是停止无谓内耗，在清醒中重新出发。 欢迎来共读，把生命中的风浪，转化为成长的功课。 # 第3期｜幸福要有福 我们都想有福气：健康、平安、富足、顺利、内心安宁。可福气到底是求来的，还是修来的？本期读书会《幸福要有福》，从“五福临门”谈起：长寿、富贵、康宁、好德、善终。真正的幸福，不只是外在拥有，更离不开健康的身心、正向的品格和安定的内心。读书中，我们会一起思考：为什么有些人拥有很多，却并不快乐？怎样通过慈悲心、感恩心、恭敬心培植福田，让幸福更稳定、更长久？ 欢迎你来共读，一起学习不只是求福，更是培福、惜福、造福。 # 第4期｜提高认识，智慧没有烦恼 让你烦恼的，真的是那件事吗？同样的半瓶水，有人遗憾“只剩半瓶”，有人庆幸“还有半瓶”。同样的挫折，有人沉沦，有人转化。外境相似，内心世界却不同，因为我们的认识决定了看世界的方式。本期读书会《提高认识，智慧没有烦恼》，我们一起探讨外境、心态和认识的关系。烦恼往往不是事情本身，而是我们对自己、他人和世界的错误认定。读书中，我们会学习如何用如实、正向的智慧看待人生，减少被情绪和念头牵着走。 欢迎你来共读，给烦恼一点距离，给内心一盏明灯。 # 第5期｜多欲为苦，知足常乐 为什么拥有更多，却更难快乐？小时候，一点小事就能开心很久；长大后，选择更多、条件更好，心却更累。我们不断追求更好的工作、收入、生活和认可，却发现欲望像无底洞，满足一个，又生出下一个。本期读书会《多欲为苦，知足常乐》，我们一起思考：欲望满足带来的快乐，是真幸福，还是短暂缓解？为什么攀比和信息让现代人越来越难休息？读书中，我们会学习看清欲望与幸福的关系，找回休息能力和内心主动权。 欢迎你来共读，在“更多”的时代里，发现“知足”的自由。 # 第6期｜幸福来自心灵 真正的幸福，究竟从哪里来？ 我们常以为，有了稳定工作、足够财富、理想关系，就会幸福。但现实中，外在条件再好，若内心充满焦虑、恐惧、嫉妒和不安，幸福依然遥远。本期读书会《幸福来自心灵》，我们一起回到幸福的根源：心既是痛苦的源头，也是快乐的源头。负面心理会制造烦恼，健康良性的心则能带来宁静、慈悲和喜悦。读书中，我们会思考：我内心有哪些力量正在滋养幸福？又有哪些烦恼在消耗自己？如何从自利走向利他，让幸福更宽广？ 欢迎您来共读，一起建设健康的心灵。